FOR DEEP SLEEP

रात्री शांत झोप येण्यासाठी*

झोप ही आपल्या दैनंदिन व्यवहारातली अतिशय महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपलं आरोग्य उत्तम राहावं यासाठी आहार, व्यायाम, मानसिक स्वास्थ्य हे जसं गरजेचं असतं, तसंच रात्रीची ७ ते ८ तासांची गाढ झोप होणंही तितकंच गरजेचं असतं. रात्री नीट शांत आणि सलग झोप झालेली असेल, तरच आपला पुढचा दिवस चांगला जातो. नाहीतर दिवसभर आपल्याला आळस आणि थकवा येत राहतो. झोप न झाल्याने अ‍ॅसिडीटी, डोकेदुखी अशा काही ना काही समस्या उद्भवत राहतात. पडल्या पडल्या झोप लागणारे खऱ्या अर्थाने सुखी असतात असं म्हटलं जातं, पण सगळ्यांनाच ते सुख लाभतं असं नाही

काही जणांना पाठ टेकल्यावर झोप येण्याची देणगी असते, तर काहींना मात्र कितीही प्रयत्न केले तरी अजिबात झोप येत नाही. असं होण्यामागे बरीच कारणं असतात. यामध्ये आरोग्याच्या तक्रारी, मानसिक ताण, स्क्रीनचा अतिवापर, कामाचा ताण, कौटुंबिक जबाबदाऱ्या अशा बऱ्याच गोष्टींचा समावेश असतो. पण झोप पूर्ण झाली तरच मानसिक शारीरिक आरोग्य चांगले राहते. तुम्हालाही शांत आणि गाढ झोप लागत नसेल तर त्यासाठी एक सोपा उपाय पाहणार आहोत.

प्रसिद्ध सेलिब्रिटी फिटनेसतज्ञ अंशुका परवानी यांनी हा उपाय सांगितला असून तो करायला अतिशय सोपा आहे. पाहूयात हा उपाय कोणता आणि त्याचे झोप येण्यासाठी नेमके काय फायदे होतात.

*१) * शक्ती मुद्रा हा योगामधील झोप येण्यासाठीचा अतिशय सोपा आणि चांगला उपाय आहे.

*२) * हाताचा अंगठा तळव्यावर दुमडायचा, बाजुची पहिली २ बोटेही त्यावर दुमडून ठेवायची.

*३) * दोन्ही हातांची करंगळी आणि त्याच्या बाजुचे बोट यांची टोके एकमेकांना जोडायचे.

*४) * अशाप्रकारे जोडलेले हात बेंबीच्या जवळ ठेवायचे आणि डोळे मिटून श्वासावर लक्ष केंद्रित करायचे.

*५) * ही मुद्रा दिवसातून ३ वेळा १२ मिनीटे केल्यास चांगल्या झोपेसाठी अतिशय फायदेशीर ठरते.

*फायदे*

*१) * शरीर शांत होण्यासाठी या मुद्रेचा चांगला उपयोग होतो. निद्रानाशाचा त्रास असणाऱ्यांसाठी ही मुद्रा उपयुक्त असून याने झोप येण्यास मदत होते.

*२) * छातीच्या खालच्या भागात श्वसनाचा वेग वाढतो आणि त्यामुळे झोप येण्यास मदत होते.

*३) * शरीर रिलॅक्स होण्यास मदत होते आणि मानसिक ताण कमी होतो.

*४) * प्रतिकारशक्ती चांगली राहण्यास तसेच मायग्रेन आणि डोकेदुखी कमी होण्यास या मुद्रेचा फायदा होतो.

*५) * मासिक पाळीत पोट जास्त दुखत असेल तर ते नियंत्रणात येण्यासही ही मुद्रा फायदेशीर ठरेल.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Image
  MUDRA SCIENCE PART IV MUDRAS FOR SPECIFIC DISEASES MAHASHEERSH (Headache) MUDRA 28-09-2022 This is another powerful Mudra formed by the combination of one Pranik Mudra and one TATTVA Mudra of the second category whereby excessive flow of energy is decreased by bring back balance. This Mudra is formed by folding the Ring finger and placing it, tip on the base of the Thumb. (SURYA MUDRA), while VYAN MUDRA is formed by the union of Index finger, Middle finger and the Thumb tip. MAHA SHEERSHA MUDRA is thus formed by folding the Ring finger, and joining the tips of Index finger and Middle finger to the tip of the Thumb. Keep little finger straight. In Sanskrit, MAHA means BIG, and SHEERSHA means HEAD. Therefore, MAHASHEERSHA means BIG HEAD. Benefits 1)     As the name suggests itself, it is related to HEAD. It relieves all kinds of head-aches. Head-ache caused by any reason whether by tension or sinusitis, cold, hot or cold weather, acidity, mens...
Read more
  SOUTHERN HEMISPHERE VASTU- A SENSETIVE MATTER There are various reasons why most of the vastu principles change in southern hemisphere. In fact, no Vastu factor changes in southern hemisphere but Vastu for Southern hemisphere is separately written with logical application from the traditional Indian Vedic Vastu. Therefore, the maximum care and presence of mind is needed for this crucial but very useful science. This work needs knowledge, analysing ability, a high intellect and proper expertise. In our expertise we consider the topography, wind direction, local climate, weather, yearly sun path, the seasons, the requirement of the client, the local administration’s guidelines, and many more factors. ENERGY LEVELS – VERY PRECIOUS FOR A GOOD LIFE Besides the above, the physical vastu survey on site in any country and state becomes 100% accurate because in this exercise   we check various energies like 1)       Earth Energy: should be minimum a...
Read more
  Sleeping position to get undisturbed sleep and good dreams The report shows that  40 per cent of people who slept on their left side admitted to having disturbing dreams and nightmares , compared to the 14.6 per cent of those who sleep on the right side of their body . For people with heartburn or gastroesophageal reflux disease (GERD), doctors say the left side is best. Right-side sleepers may experience fewer nightmares than left-side sleepers.  Back sleepers also may be more likely to have nightmares —and research indicates they may also have a harder time recalling their dreams. Stomach sleepers, according to studies, experience dreams that are more vivid, intense, and sexual . Back  sleeping  is generally considered the  best  for  posture . It can help prevent back pain and neck pain Nightmares can be triggered by many factors, including:  Stress or anxiety . Sometimes the ordinary stresses of daily life, such as a problem at ...
Read more